Aula 1
Quando o coração cansa
Entenda como estresse prolongado, traumas, sofrimento, desamparo, solidão, conflitos, rejeições e excesso de responsabilidade emocional podem levar à apatia, à perda de interesse e à sensação de estar apenas existindo.
Para mulheres que perderam a vontade, o entusiasmo e a energia no dia a dia
Entenda seu cansaço e aprenda práticas simples de mindfulness para reduzir o estresse, melhorar o foco e recuperar sua energia.
Quero participarVocê dorme, mas continua cansada.
Tenta descansar no fim de semana, mas parece que não adianta.
As tarefas mais simples ficaram pesadas. Você está com dificuldade de se concentrar, tomar decisões e começar o que precisa fazer.
E, aos poucos, aquilo que antes trazia alegria também começou a perder a graça.
Talvez você não esteja com falta de disciplina, força de vontade ou motivação.
Talvez você esteja vivendo um profundo cansaço mental e emocional.
Você sabe a teoria
Mas continua exausta
Você sabe que precisa:
- Descansar
- Desacelerar
- Colocar limites
- Cuidar de si
Saber o que fazer não tem sido suficiente para mudar o que você sente.
Sua mente continua pesada. Tarefas simples exigem esforço, tomar decisões ficou mais difícil e você já não se reconhece como a mulher feliz e forte que foi um dia.
O cansaço também pode ser mental e emocional
Depois de muito tempo resolvendo, antecipando e cuidando de tudo, sua mente começa a dar sinais.
- Dificuldade de concentração
- Irritação e impaciência
- Sensação de mente pesada
- Falta de motivação
- Vontade de evitar até tarefas simples
Na perimenopausa ou na menopausa, as oscilações hormonais podem afetar o sono, o humor e a disposição.
Essa fase também pode intensificar uma sobrecarga construída ao longo de anos cuidando, resolvendo e suportando.
A vida começa a perder a cor.
Isso não significa que você deixou de amar o que antes amava. Você pode estar cansada demais para sentir e aproveitar como gostaria.
A exaustão que você sente pode melhorar
Pequenas práticas, repetidas com constância, podem ajudar você a sair do estado de alerta.
-
Acalmar a mente
Reduza o estresse nos dias em que falta energia.
-
Recuperar a presença
Melhore o foco e volte para o que está acontecendo agora.
-
Praticar no seu ritmo
Use técnicas simples e rápidas de mindfulness na vida real.
Você não precisa mudar tudo de uma vez. Precisa começar com práticas que caibam na vida que você tem hoje.
As três aulas
O que você vai aprender
Aula 2
Quando a mente não aguenta mais
Entenda por que a sobrecarga de preocupações, informações e decisões provoca dificuldade de concentração, sensação de mente pesada, queda de produtividade, vontade de evitar tarefas e menor capacidade de tomar decisões.
Aula 3
Como sair do ciclo do cansaço
Entenda por que a apatia pode ser um mecanismo de proteção e aprenda técnicas simples e rápidas de mindfulness para reduzir o estresse, melhorar o foco, acalmar a mente e recuperar sua energia.
Funcionar não é viver
Você pode continuar se culpando por não conseguir produzir como antes.
Pode continuar tentando compensar o esgotamento com cobrança, listas, disciplina e força de vontade.
Ou pode parar por três noites para compreender o que está acontecendo dentro de você.
Talvez a sua apatia não represente o fim da sua motivação.
Talvez seja apenas o seu cérebro dizendo:
“Manutenção em andamento.”
E eu posso ajudar você nessa manutenção, ensinando práticas para acalmar sua mente, reduzir o estresse e começar a recuperar sua energia.
Nos dias 7, 8 e 9 de setembro, você vai compreender as diferenças entre o cansaço mental e o emocional e aprender técnicas de mindfulness que poderá aplicar em sua rotina.
Você não precisa esperar chegar ao limite para começar a cuidar de si.
Quero começar a recuperar minha energiaO que você vai receber
Raio-X da Sua Exaustão
Descubra se sua exaustão é mental, emocional ou mista e o que está mantendo esse ciclo.
SOS Mindfulness
Práticas rápidas para usar nos momentos de sobrecarga e ganhar mais energia.
3 aulas ao vivo e online
Três encontros de uma hora e meia cada.
Sessão de perguntas e respostas
Encontro ao vivo no Zoom para esclarecer suas dúvidas.
Para esse evento disponibilizamos 2 tipos de ingressos:
Ingresso VIP
- Gravação das 3 aulas: acesso às gravações até o dia 13 de setembro, às 18h.
- Raio-X da Sua Exaustão: descubra se sua exaustão é mental, emocional ou mista e o que está mantendo esse ciclo.
- SOS Mindfulness: práticas rápidas para usar nos momentos de sobrecarga e ganhar mais energia.
- 3 aulas ao vivo e online: três encontros de uma hora e meia cada.
- Sessão de perguntas e respostas: encontro ao vivo no Zoom para esclarecer suas dúvidas.
Ingresso Padrão
- Raio-X da Sua Exaustão: descubra se sua exaustão é mental, emocional ou mista e o que está mantendo esse ciclo.
- SOS Mindfulness: práticas rápidas para usar nos momentos de sobrecarga e ganhar mais energia.
- 3 aulas ao vivo e online: três encontros de uma hora e meia cada.
- Sessão de perguntas e respostas: encontro ao vivo no Zoom para esclarecer suas dúvidas.
Sua professora
Neusa Tamaio
Doutora em Ciências pela USP, psicanalista, terapeuta integrativa e instrutora de mindfulness. Neusa conduz encontros sobre autocompaixão, vínculos familiares e acolhimento da criança interior.
Relatos sobre o trabalho da Neusa
Amei, fiz vários cursos e leio muito. Achei sua maneira de abordar o tema interessante. Bastante didática e facílima de se fazer entender
Gostei muito! Quero continuar me preparando para cuidar melhor de mim, por que eu mereço.
Excelente, estava precisando muito, trouxe mais calma
Como sempre você espetacular! Que prática maravilhosa; compreendi meu incômodo de ansiedade... com a prática encontrei leveza e em segurança !❤️
Aula maravilhosa! Adorei te conhecer. Está técnica fantástica. Obrigada❤️
A aula foi incrível! Consegui perceber o quanto estava desconectada de mim mesma. Hoje acordei me sentindo outra! Além de refazer os exercícios que você ensinou ontem, consegui fazer uma meditação guiada gravar uma aula que eu procrastinava tem tempo. Enfim, consegui substituir emoções negativas por positivas e com isso organizei meu tempo e o dia está leve! Gratidão!
Boa tarde! Aula foi maravilhosa do jeito deitei para dormir acordei pela manha estava.muito obrigado👏💙
Estou me venfo de outra forma 👏👏👏
Dúvidas frequentes
Antes de começar
Onde acontecerão as aulas?
As três aulas serão online e ao vivo pela plataforma Zoom.
Quais são as datas e os horários?
Os encontros acontecerão nos dias 7, 8 e 9 de setembro, das 19h30 às 21h.
O curso ficará gravado?
As gravações fazem parte do ingresso VIP e ficarão disponíveis até 13 de setembro, às 18h. O ingresso Padrão inclui a participação ao vivo, sem acesso às gravações.
Preciso conhecer mindfulness?
Não. Neusa ensinará práticas simples e rápidas que você poderá aplicar na rotina.
O que recebo nos dois ingressos?
Os dois incluem o Raio-X da Sua Exaustão, o SOS Mindfulness, as três aulas online e ao vivo e a sessão de perguntas e respostas.
Qual é a diferença do ingresso VIP?
O VIP inclui tudo o que há no Padrão e acrescenta o acesso temporário às gravações das três aulas.
Um primeiro respiro
Você não precisa esperar chegar ao limite para começar a cuidar de si.
Nos dias 7, 8 e 9 de setembro, das 19h30 às 21h, pare por três noites para compreender o seu cansaço e começar a recuperar sua energia.
Quero participar